人って、悩んでるときほど
「ちゃんと考えなあかん」って思いますよね。
でも正直なところ――
悩んでるときに出てくる答えって、だいたいネガティブ寄り。
・どうせ無理かも
・この先どうしよう
・失敗したらどうしよう
こんな感じで、どんどん動けなくなる。
これは僕も、休職期間中にガッツリ体感しました。
悩んでるときの思考って信用できない
悩んでるときって、頭の中こうなってます👇
・最悪の未来ばっかり想像
・自分を過小評価
・行動する前から諦める
つまり、
ネガティブ補正MAX状態。
この状態でいくら考えても、いい答えなんて出ないです。
自分も「動けない側」でした
よく「とりあえず行動しろ」って言われますよね。
でも正直、
その“とりあえず”ができない。
僕もそうでした。
やったほうがいいのは分かってるのに、
体が動かない。
だからずっと、考えるだけで終わってました。
変われたきっかけは「5分だけ」
そこで使い始めたのが、
ポモドーロタイマーのアプリ。
ルールはシンプルで、
👉「5分だけやる」
これだけ。
・掃除でもいい
・軽く体動かすでもいい
・何か1つやるだけでもいい
とにかく「短時間だけやる」って決めました。
これがめちゃくちゃ効いた
実際にやってみると、
・意外と始められる
・5分終わっても「もうちょいやろうかな」になる
・気分が少し軽くなる
っていう変化が出てきました。
これが積み重なると、
👉「やる気が出たから動く」じゃなくて
👉**「動いたからやる気が出る」**
って感覚に変わっていきます。
行動できない人ほど「補助」が必要
ここ大事なんですけど、
多分ほとんどの人は
「少しでもやろう」ができない。
だからこそ、
👉 行動のハードルを下げる工夫
👉 行動のきっかけを作る仕組み
これがめちゃくちゃ大事です。
僕にとってそれが、
ポモドーロタイマーでした。
行動のきっかけになるものを持とう
ポモドーロタイマーじゃなくてもOKです👇
・5分タイマー
・チェックリスト
・とりあえず1つだけやるルール
・「始めるだけ」でOKにする
こういう行動の補助ツールがあるだけで、
一歩目がめちゃくちゃ軽くなります。
結論
悩んでても、いい答えは出ません。
だからこそ、
👉 考える前に、ちょっとだけ動く
👉 そのための“仕組み”を使う
これがほんまに大事です。
■ 人間の意志って、正直そんなに強くない
ここでひとつ思ったことがあります。
それは、
👉 人間の意志って、そんなに強くないってこと。
「やる気が出たらやろう」
「ちゃんと考えてから動こう」
こう思ってた時期もありました。
でも実際は、
・やる気なんてなかなか出ない
・考えても不安ばかり増える
・結局、動けない
こんな感じでした。
■ 心や考えに頼ると、止まる
人って、
👉 心が整ったら動ける
👉 前向きになったら動ける
って思いがちです。
でも逆で、
👉 心や考えに頼ると、むしろ止まる
ってことに気づきました。
なぜなら、心も思考もそのときの状態に引っ張られるからです。
■ 結局、動いたもん勝ち
シンプルに言うと、
👉 動いた人が前に進む
これだけなんですよね。
・やる気があるかどうか
・自信があるかどうか
・不安があるかどうか
正直、あんまり関係ない。
■ だから「仕組み」で動く
意志が弱いのは、別に悪いことじゃないです。
むしろ普通。
だからこそ、
👉 意志に頼らない
👉 気分に任せない
その代わりに、
👉 仕組みで動く
これが大事。
・5分タイマーをかける
・1つだけやると決める
・とりあえず始める
こういう「行動のきっかけ」を作ることで、自然と前に進めます。
■ まとめ
👉 人間の意志はそんなに強くない
👉 だから考えすぎても動けない
👉 だからこそ仕組みを使って動く
この記事が自分と同じように動きたくても動けないって嘆いてる人の力になれたら幸いです🦴
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